Datum objave Čet, 13. ožujka 2014.

I oči trebaju odmor, a ovo najviše vole

Za početak, umorne oči odmorite tako da ih zaklopite na par minuta. A zatim uvedite naviku brinuti se za njih svakodnevno…
Umorne oči mogu bit rezultat naprezanja, nedostatka sna, alergije, infekcije i stresa. Rad na računalu i papirologija nakon dužeg vremena rezultiraju naprezanjem očiju. A kad su oči umorne, cijelo tijelo to osjeća, tako da je produktivnost lošija.
Postoje i načini za ublažavanje simptoma. Opustite umorne oči i očne mišiće koristeći prirodne tehnike i vježbe

 

  • Češća pauza. Skrenite pogled s papira ili ekrana i pogledajte u daljinu umjesto u predmet koji je pred vama. Promijenite fokus na nešto drugo svakih 20 minuta.
  • Brzo trepćite, a zatim ih zatvorite i odmorite. Treptanje opušta napete mišiće oka i vlaži oko.
  • Po noći spavajte najmanje sedam sati (osam bi bilo idealno).
  • Pobrinite se da imate prikladno svjetlo. Zbog slabe svjetlosti dok radite na računalu ili čitate, naprežete oči.
  • Brzo trljajte dlanove, a zatim toplim dlanovima prekrijte zaklopljene oči. Držite ruke dok toplina ne splasne. Ponovite koliko god puta želite.
  • Natečene oči trebaju hladne obloge. Koristite ohlađene krastavce, hladne vrećice kamilice ili pamuk natopljen u hladnom čaju (biljni bez šećera). Lezite i držite oblog 10 minuta.
  • Lezite i stavite tople vrećice čaja na umorne oči. Držite ih dok ne postanu hladne.
  • Izađite na svjež zrak i širom otvorite oči.
  • Masirajte čelo i tjeme. Zaklopite oči pa laganim pokretima (jagodicama prstiju) masirajte područje oko očiju.
  • Tri do pet puta zapljusnite lice hladnom vodom.
  • Odmorite se u potpuno tamnoj sobi 15-ak minuta.

    Vježbe za umorne oči

  • Ispružite ruke, a prsti neka budu u razini očiju. Polako primičite prste i pratite ih pogledom. Kad su sasvim blizu, usmjerite pogled u daljinu.
  • Ne mičite glavu, a okom pogledajte na neki predmet s lijeve strane. Glavu počnite okretati udesno, dok su oči i dalje fokusirane na predmet s lijeve strane. Ponovite vježbu s druge strane. Zatim gledajte u pod, a glavu podižite.
  • Okrećite oči u smjeru kazaljki na satu 10 do 20 puta. Pokušajte napraviti što širi krug.

Preuzeto iz: www.net.hr