Stvari koje radimo krivo: Od sjedenja na wc-u do rađanja

Može i bolje: Moderni ljudi zaboravili su kako obavljati nuždu, ne znaju disati, a čak je i spavanje za njih nesavladiv problem, a većina ne zna ni pravilno oprati zube…

Umor, tjeskoba, glavobolje i pojačano znojenje mogu biti posljedica toga što ne znate pravilno – disati. Ti se simptomi mogu pojaviti zato što dišete plitko, iz prsa, umjesto iz trbuha, gdje se nalazi većina krvnih žila koje iskorištavaju raspoloživi kisik. Zato je najbolje udisati zrak kroz nos, a izdisati ga kroz usta – pritom stežući trbušne mišiće. Tako ćete biti mnogo izdržljiviji tijekom fizičkih aktivnosti te si sniziti krvni tlak. Osim što “ne znaju” disati, većina ljudi ima i pogrešnu naviku pranja zubiju. Najnovija preporuka britanskih stomotologa je da se zubi ne trebaju prati odmah nakon jela jer kiselina iz hrane i pića omekšava caklinu pa je četkanje uklanja sa zubiju te izlaže razvoju karijesa.

Idealno bi bilo prati ih prije jela, uz obvezno čišćenje zubnim koncem i masiranje desni. Sjedenje na stolcu s naslonjačem također je jedna od pogrešnih navika. U tom se položaju trbušni mišići opuštaju i sav teret gornjeg dijela tijela prebacuju na kralježnicu. Zato su bolje one bez naslonjača.

Sjedenje na wc školjci

Obavljanje velike nužde u čučećem položaju mnogo je zdravije, lakše i brže nego u sjedećem na zahodskoj školjci, slažu se proktolozi. Taj položaj smanjuje rizik od razvijanja hemoroida.

Rađanje u ležećem

Najgori položaj za rađanje je ležeći, s podignutim nogama, jer se tako dijete tijekom porođaja bori i protiv gravitacije. Umjesto toga WHO preporučuje mijenjanje položaja, a najbolji je čučeći.

I u snu se često griješi

Neprekinuti san od osam sati posljedica je umjetnog svjetla. Ono što se danas smatra “poremećajem” – buđenje tijekom noći te spavanje po tri, četiri sata, znatno je prirodnije i zdravije.

Prečesto pranje i jaki sapuni

Svakodnevno kupanje ili tuširanje oštećuje zaštitni sloj kože i čini je podložnijom različitim bolestima. Umjesto toga preporučuje se tuširanje nekoliko puta na tjedan te blagi sapuni.

Preuzeto iz: www.24sata.hr